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蔬菜配送公司與您分享夏季養(yǎng)生訣竅:

      夏天養(yǎng)生，關(guān)鍵是順著天熱、雨多的季節(jié)特點(diǎn)來(lái)，抓好清熱、祛濕、護(hù)心、養(yǎng)陽(yáng)這四件事，具體做好以下四點(diǎn)就行：

1.作息別亂調(diào)。夏天白天長(zhǎng)，晚上 10 點(diǎn)半到 11 點(diǎn)睡，早上 5 點(diǎn)半到 6 點(diǎn)半起，符合季節(jié)規(guī)律。中午 11 點(diǎn)到 1 點(diǎn)之間，瞇 20 到 30 分鐘，能緩解疲勞，還能護(hù)心臟。

2.情緒要穩(wěn)住。夏天容易心火旺愛(ài)煩躁，不要大喜大悲。想平復(fù)情緒，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、坐著發(fā)會(huì)兒呆，或者養(yǎng)養(yǎng)花都行；傍晚、清晨去公園湖邊散散步，吹吹風(fēng)呼吸新鮮空氣，悶熱帶來(lái)的煩躁感能少很多。

3.吃飯要講究。多吃綠豆、冬瓜、苦瓜這些能清熱祛濕的食物，幫身體把濕熱排出。冰飲冰西瓜別吃太多，常溫的最好，不然容易傷脾胃。夏天出汗多，雞蛋、瘦肉、魚(yú)蝦這些有營(yíng)養(yǎng)的多常吃，補(bǔ)補(bǔ)體力。

4.防曬和避涼要注意。上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)紫外線強(qiáng)，出門(mén)記得涂防曬霜、戴帽子，別曬傷或中暑?？照{(diào)別開(kāi)太低，設(shè) 26℃以上，別讓風(fēng)口對(duì)著自己吹，尤其是剛出汗的時(shí)候，免得著涼。也別總待在空調(diào)房，做點(diǎn)散步、瑜伽這類(lèi)輕運(yùn)動(dòng)，讓身體出點(diǎn)汗，能幫著排濕氣。

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